꿈고래 이야기

수면시에도 손실되는 수분, 물을 많이 마시야 하는 이유

사람은 자고있는 사이에 약 500ml의 수분이 손실되는 것으로 알려져 있습니다. 작은 생수병 하나가 잠든 사이 땀이나 호흡으로 빠져나간다고 생각하면 될 것입니다. 이 사실을 처음알게되었을때 손실되는 수분량이 생각보다 많은 것에 의아했는데, 체온 조절을 위해 자고있는 동안에도 땀을 흘린다고 합니다. 일어난 직후 물을 찾게되는것도 수분 보충이 필요하기 때문입니다. 자고있는 동안 많은 땀을 흘리면 아침에 수분을 보충해줘야 하는데 자기전 물을 마셔두는것도 좋습니다. 자기 전에 마신 물은 피부에 수분을 널리 퍼지게해주어 미용상에도 좋습니다. 자기 전, 자고 난 후 수분을 보충해주는 습관을 기르세요. 수면시에도 손실되는 수분, 물을 많이 마시야 하는 이유 사람의 몸은 60%의 수분으로 이루어져 있습니다. 대부분이 ..

2014. 3. 13.

꿈고래 이야기

숙면을 취하고 싶지만 잠이 오지 않는 이유는 '멜라토닌' 때문

자고 싶어서 잠을 잘 수가 없어 고민하는 사람이 있습니다. 다들 아시겠지만 소위 말하는 '불면증'입니다. 원래 인간이나 동물은 밤이되면 자연스럽게 졸리고 잠이 오게 되어있습니다. 수면을 촉진시키는 호르몬인 '멜라토닌'이 보통 밤시간대에 뇌에서 분비되기 때문입니다. 낮에 한 많은 활동으로 지친 몸과 뇌를 쉬게 해주기 위해 밤에는 수면을 취하도록 유도하는겁니다. 수면을 취하면 피로가 회복되고 다음날 아침에 기상해서 다시 활동을 할 수 있습니다. 그러나 일상생활중에 받는 스트레스나 기타 원인으로 '멜라토닌'의 분비가 원할하지 않다면 정상적인 수면을 하기가 어려울수도 있습니다. 예를 들어 침실이 밝다거나, 시끄러운 소음이 발생한다거나, 고민이나 걱정이 있는 경우입니다. 잠을 자려고 해도 잠을 자지 못하거나 졸리..

2014. 2. 7.